nie mogę zrobić

czyli co,nikt nie wie gdzie moge zrobic rehabilitacje we wrocku?:P

antiself czytaj moj profil jeszcze raz, ale ze zrozumieniem co do tego starzu:) a jesli chodzi o hmb to fajny z ciebie znawca skoro myslisz ze moge sobie w kiblu spuscic lol. JAG ja tez mam problemy z wyprostem i to wlasnie szczegolnie rano jest najgorzej- w czasie treningu gdy wszystko delikatnie porozciagam jest w sumie ok- wyprost i zgiecie [...]

ja praktycznie nie mam ulozonego jakiegos planu, takze w tyg. wogole nie pakuje, ile moge robic pompek, jakimi seriami, po ile powtorzen i z jakim ewntualnie obciazeniem, kondycje calkiem niezla mam, w jednej seri bez obciazenia moge zrobic do 50 pompek

Witam, ściągnąłem dziennik ale nie mogę go otworzyć mam tylko open office.jak to zrobić .Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Propo eliminowania przyczyn to zarówno lekarz jak i terapeuta wspominali mi już o podkładkach do butów. Niestety tylko słownie i szczerze mówiac nie wiem jak się za to zabrać. Prawdopodobnie mam tendencję do pronancji, bowiem widać to po "codziennych" butach że w tych używanych ponad rok mam lekko starte [...]

Miesiąc ,więcej ? Kawa już na mnie nie działa a przedtreningówki tylko te mocniejsze (Black blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie [...]

Witam! ja również złamałem trzon kości udowej na zajęciach z piłki ręcznej:/ Kość złamała się na wysokości około 20cm od głowy kości przy biodrze. Jestem juz po 2 operacji czyli wyciągnięciu śrub ryglujących, które znajdowały sie nad kolanem. Pozostał tylko gwóźdź i jedna śruba. Chciałbym również, żeby kość jak najszybciej i jak najlepiej się [...]

Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]

Mhm... Wydaje mi się, że chyba mam tę samodyscyplinę %-) W każdym razie, jeśli będę miała dobry plan, to nic nie pominę - tylko pozostaje właśnie kwestia tego dobrego planu (w tym dostosowania go do jednego dnia w domu. Myślę, że w tym przypadku mogę zrobić tylko podział nogi//klatka+plecy//barki, biceps, triceps - i te ostatnie bym robiła w domu. [...]

Już w tym tygodniu miałem ściągać ortezę elastyczną. Nic już nie bolało a ręką mogłem robić wszystko. Niestety zrobiłem przypadkowy, gwałtowny ruch i lekko coś chrupnęło ( przynajmniej takie uczucie miałem). Teraz mnie boli w punkcie gdzie się zrastało. Ale nadal mogę zrobić pełny obrót ręką, podnieść ją do góry czy też nawet pompkę. Podejrzewam, [...]

bez bdań: usg, morfologia i innych stwierdził, że może być to tłuszczak... nie wiem skąd ta diagnoza, jak powiedziałem mu od razu, że brałem anabole. Czekam w takim razie na USG i wyniki, zobaczymy, nie powiem troche się zdygałem, bo ten guz jakby rósl. Czytałem o gino i znalazłem wątki, ale nie dopasowane do mojego przypadku. Wydawało mi się, że [...]

Witam! jestem pierwszy raz na tym forum, trafilam szukajac info o kolanie...a konkretnie-2 m-ce temu zaczal sie problem, rozbolalo olano, zaczelo dretwiec i noga spuchla, lekarz stwierdzil ze trzeba zrobic punkcje, dal mi blokade, poczulam ulge...ale nie na dlugo-po kilku dniach opuchlizna wrocila, bol jeszcze wiekszy...wiec znowu byla punkcja i [...]

Ja również miałem zwichnięty bark wsadzili mnie z tego powodu w gips na 3 tygodnie, niestety kontuzja mi się odnawia i powiedziano mi ze to nawykowe zwichnięcie barku.Obecnie rozważam możliwosc operacji.Dowiedziałem się, że jest kilka sposobów na tę operację: wstawienie klina, skrócenie ścięgna, przeszczep chrząstki z biodra, metoda [...]

Kristas...ten prawy bark Ci wypadł? miałeś zwichnięcie? (kość ramienna wypadła Ci ze stawu) czy coś innego?:) nie mogę Ci nic powiedzieć, bo nie wiem dokładnie co Ci się stało! po prostu idź do DOBREGO ortopedy, jakiejś prywatnej kliniki...tam będą wiedzieli co z Tobą zrobić:)

Cześć Dzieci! Właśnie wczoraj byłam na wizycie kontrolnej u mojego lekarza i wiecie co? Wszystko wygląda dobrze. Oczywiście pan doktor tłumaczył mi, że operacja to dopiero początek leczenia i teraz wszystko zależy od rehabilitacji. Pozwolił mi nawet ściągać Dessault'a na parę godzin dziennie. Jestem więc dobrej myśli Dzięki Olga za wskazówki i [...]

[...] lewego wstawili mi 2 kotwice tytanowe teraz chodze juz 6 tygodni na rehabilitacje reka wraca do formy gdy jest luzna czuc bolesne dwa przeskakiwania i jakby bark nie byl stabilny w tym stawie do tego problemy z rotacja w bok bolesny bol wizyta u ortopedy dopiero za miesiac a teraz nie wiem co z tym moge zrobic moze ktos by cos [...]

Rezonans już miałam prywatnie w maju. Z resztą chyba wszystkie możliwe badania już były. Z rezonansu wyszło, że obrabek z przodu ma widoczny ubytek (uszkodzony) , zespół Hill Sascha , i dyskretnie wzmożony płyn w stawie lopatkowo ramiennym. W zasadzie od lutego jestem ciągle w trakcie rehabilitacji , niestety co udało się zrobić to tyle ze rękę [...]

i czy moge zrobic te badania w normalnej przychodni jakos taniej boo robie badania w alablabolatorium i to wychodzi ponad 220 zl za kazdym razem jestem w tym sam i strasznie mnie to niszczy nie chce juz tym zyc

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]

Rada potrzebna - od "speca" - Góralu pomoż :) Miałem co prawda pierwotnie zamiar nie zaśmiecać wątku, ale skoro inni się nie powstrzymywali, to ja się nie będe wygłupiał i też napisze. Przeanalizowałem literature, dział odżywiania oraz suplementacji, pomimo to mam pare wątpliwości, potrzebuje praktycznej rady od osoby która jest specem [...]